손목 터널 증후군, 원인부터 완화까지: 증상, 테스트, 마사지 요법 완벽 가이드

기억을 새기 2024. 10. 28.

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손목 터널 증후군, 원인부터 완화까지: 증상, 테스트, 마사지 요법 완벽 설명서

손목이 저리고 아픈 증상, 혹시 손목 터널 증후군은 아닐까요?
컴퓨터 작업이나 스마트폰 사용이 잦은 현대인들에게 흔히 나타나는 질환인 손목 터널 증후군은 일상생활에 큰 불편함을 가져다줄 수 있습니다. 하지만, 정확한 원인과 증상을 이해하고 적절한 관리법을 실천한다면 충분히 예방하고 완화할 수 있습니다.

손목 터널 증후군이란 무엇일까요?

손목 터널 증후군은 손목의 터널 형태의 공간인 수근관(carpal tunnel)에서 정중 신경(median nerve)이 압박되어 발생하는 질환입니다. 수근관에는 정중 신경 외에도 힘줄이 지나가는데, 이 힘줄이나 주변 조직의 붓기, 염증 등으로 인해 정중 신경이 눌리면서 손목, 손가락의 저림, 통증, 마비 등의 증상이 나타납니다.

손목 터널 증후군, 왜 생길까요?

손목 터널 증후군의 가장 흔한 원인은 반복적인 손목 사용입니다. 컴퓨터 작업, 스마트폰 사용, 악기 연주, 조립 작업 등 손목을 과도하게 사용하거나 특정 자세를 오랫동안 유지하는 경우 힘줄과 주변 조직에 무리가 가해지면서 염증이 생기고, 이로 인해 정중 신경이 압박될 수 있습니다.

다음은 손목 터널 증후군의 주요 원인들을 자세히 알려드릴게요.

1, 반복적인 손목 사용:

컴퓨터 작업, 스마트폰 사용, 타이핑
악기 연주 (피아노, 기타 등)
조립 작업, 수술 등
운전, 요리 등 일상생활에서 손목을 많이 사용하는 경우

2, 손목 외상:

손목 골절이나 탈구
손목 염좌
손목 수술

3, 기타 원인:

임신: 임신 중 호르몬 변화로 인해 손목이 붓고 염증이 발생할 수 있습니다.
비만: 체중이 많이 나가면 손목에 무리가 가해져 증상이 악화될 수 있습니다.
갑상선 질환: 갑상선 기능 저하증은 손목 터널 증후군 발병률을 높일 수 있다고 알려져 있습니다.
류마티스 관절염, 당뇨병, 손목 관절 질환 등: 이러한 질환은 손목의 염증과 부종을 유발하여 손목 터널 증후군을 악화시킬 수 있습니다.

손목 터널 증후군 증상: 알고 계신가요?

손목 터널 증후군은 초기에는 가벼운 증상으로 시작하여 점차 심해지는 경향이 있습니다. 초기에는 주로 저림이나 마비 증상이 나타나지만, 증상이 악화되면 통증이 심해지고 손의 기능이 저하될 수 있습니다.

1, 손가락 저림:

엄지, 검지, 중지, 약지의 손가락 끝이나 손바닥 부분이 저리거나 마비되는 증상
특히 밤에 증상이 심해지는 경향이 있습니다.

2, 손목 통증:

손목을 굽히거나 펼 때 통증이 심해지고, 손목을 흔들거나 두드릴 때 통증이 발생하는 증상
손목에 힘을 주거나 무거운 물건을 들 때 통증이 악화되는 경상

3, 손의 힘 약화:

물건을 쥐는 힘이 약해지거나, 손가락을 펴거나 굽히는 데 어려움을 느끼는 증상
손의 움직임이 부자연스럽고 느리게 느껴지는 경우

4, 감각 이상:

손가락 끝이 둔하게 느껴지는 경우
뜨겁거나 차가운 온도를 제대로 감지하지 못하는 경우
손가락에 이상한 감각이 느껴지는 증상

특히, 밤에 손가락 저림 증상이 심해져 잠에서 깨는 경우 손목 터널 증후군을 의심해볼 수 있습니다.

손목 터널 증후군, 어떻게 진단할까요?

손목 터널 증후군은 병력 청취, 신체 검사, 신경 전도 검사, 근전도 검사 등을 통해 진단할 수 있습니다.

1, 병력 청취:

손목 통증, 손가락 저림, 마비 등의 증상이 언제부터 시작되었는지, 어떤 자세를 취할 때 증상이 심해지는지 등을 자세히 문진합니다.
과거 손목 외상이나 수술 경험, 당뇨병, 류마티스 관절염 등의 질환 유무 등을 파악합니다.

2, 신체 검사:

손목을 굽히거나 펼 때, 손가락에 무게를 실어 눌렀을 때 통증이나 저림, 마비 증상이 나타나는지 확인합니다.
손가락의 힘과 민감도를 검사하여 정중 신경의 손상 정도를 평가합니다.
틴넬 검사: 손목을 가볍게 두드렸을 때 손가락이 저리거나 마비 증상이 나타나는지 확인하는 검사
팔렌 검사: 손목을 굽히고 1분간 유지했을 때 손가락이 저리거나 마비 증상이 나타나는지 확인하는 검사

3, 신경 전도 검사:

정중 신경을 자극하여 전기 신호가 전달되는 속도를 측정하는 검사
신경 손상 정도를 객관적으로 평가하는 데 도움이 됩니다.

4, 근전도 검사:

정중 신경에 연결된 근육의 전기적 활동을 측정하는 검사
신경 손상으로 인한 근육 위축이나 손상 정도를 파악하는 데 도움이 됩니다.

손목 터널 증후군, 어떻게 관리할까요?

손목 터널 증후군은 초기에 적절한 관리를 통해 증상을 완화하고 악화를 예방할 수 있습니다.

1, 약물 치료:

소염제: 염증과 통증을 완화하는 데 효과적입니다. (이부프로펜, 나프록센 등)
스테로이드: 염증과 통증을 빠르게 줄이는 데 효과적이며, 신경 압박을 완화하는 데 도움이 됩니다. (코르티코스테로이드 주사 등)

2, 물리 치료:

손목과 손가락의 근력 강화 운동
손목 관절의 유연성을 높이는 스트레칭
손목 보호대 착용
냉찜질이나 온찜질 등

3, 마사지 요법:

손목 주변 근육과 힘줄을 부드럽게 마사지하면 혈액 순환을 개선하고 염증을 완화하는 데 도움이 됩니다.
손목 터널 증후군에 효과적인 마사지 방법은 다음과 같습니다.

손목 터널 증후군 마사지 방법

손목 굽히기 스트레칭: 손목을 굽히고 반대쪽 손으로 손목을 잡아 10초간 유지합니다. 이 동작을 5회 반복합니다.
손목 펴기 스트레칭: 손

자주 묻는 질문 Q&A

Q1: 손목 터널 증후군은 어떤 원인으로 발생하나요?

A1: 손목 터널 증후군은 손목의 수근관에서 정중 신경이 압박되어 발생하는 질환입니다. 가장 흔한 원인은 반복적인 손목 사용, 손목 외상, 임신, 비만, 갑상선 질환, 류마티스 관절염, 당뇨병 등이 있습니다.

Q2: 손목 터널 증후군의 대표적인 증상은 무엇인가요?

A2: 손목 터널 증후군은 밤에 손가락 저림 증상이 심해지는 것이 특징입니다. 엄지, 검지, 중지, 약지의 손가락 끝이나 손바닥 부분이 저리거나 마비되는 증상, 손목 통증, 손의 힘 약화, 감각 이상 등이 나타날 수 있습니다.

Q3: 손목 터널 증후군은 어떻게 관리해야 하나요?

A3: 손목 터널 증후군은 약물 치료, 물리 치료, 마사지 요법 등으로 관리할 수 있습니다. 소염제, 스테로이드 등의 약물 치료, 손목과 손가락의 근력 강화 운동, 손목 관절의 유연성을 높이는 스트레칭, 손목 보호대 착용 등이 도움이 됩니다.